【とびっこのレシピ 5選】簡単＆おしゃれな洋風レシピが集結！ - エキサイト

小粒でプチプチとした食感が楽しめる「とびっこ」は寿司ネタとしても人気のある魚卵です。白ごはんにそのままのせて食べても良いのですが、パスタやサラダなどにトッピングすれば見た目も華やかに！ より美味しく食べられますよ。

出典：E・レシピ「タコのカルパッチョ」

そこで今回は、とびっこのプチプチ食感を生かした洋風レシピ【5選】をご紹介します。とびっこの特徴、イクラや数の子との違いについても解説していますので、ぜひご覧ください。

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■とびっことは？

とびっこはトビウオ（飛魚）の卵です。「とびこ」や「とびらん」と呼ばれることもあります。直径1～2mm程度の小さな粒で、プチプチと弾ける食感が特徴です。一般的に販売されているものは美味しく食べられるように加工されていて、味はしょう油風味からシロップ漬けにした甘いものまであります。

お寿司や和食に使うイメージがあると思いますが、最近では洋食や韓国料理にも使われているんです。ご飯のおともやサラダのトッピングなど、いつもの料理にとびっこをプラスすることで、新しいアレンジを楽しめますよ。

■とびっこ・イクラ・数の子の違い

とびっこ、イクラ、数の子はどれも魚卵ですが、親魚が異なります。とびっこはトビウオで、イクラはサケ、数の子はニシンです。卵の大きさも異なり、とびっこは直径約1～2mmですが、イクラはそれよりも直径約1cmと大きく、数の子は粒同士がつながっているため、長さが約10cmもあります。色合いや粒度が異なるので、比較的見分けがつきやすいです。

イクラは魚卵の中でも比較的大きいため、プチッと弾ける食感があり、とろける濃厚な味わいです。数の子はポリポリとした歯ごたえがあり、ほど良い塩味であっさりとしています。とびっこはイクラや数の子に比べると小粒なので、独特の食感が感じにくいかもしれませんが、その分さまざまな料理に合わせやすいのが魅力です。

■華やかな「とびっこ」を使った洋風レシピ5選

・トビッコとオクラの冷やしパスタ

出典：E・レシピ「トビッコとオクラの冷やしパスタ」

細麺のカッペリーニを使うことで、とびっこがしっかりとパスタにからみます。オクラのネバネバ感もあり、全体的に具材がまとまりやすいです。刻んだ大葉をトッピングすれば、より爽やかな味わいに。フライパンを使わず、材料を混ぜるだけで完成！ 簡単なので、忙しい日のランチにもピッタリです。

レシピ

トビッコとオクラの冷やしパスタ

トビッコのプチプチとした食感がアクセント。

• 20分
• 386 Kcal

・タコのカルパッチョ

出典：E・レシピ「タコのカルパッチョ」

シンプルなカルパッチョもとびっこを加えることで、彩りがグンとアップ。コリコリとしたタコは噛めば噛むほど旨味が広がり、そこにとびっこのプチプチと弾ける食感が加わって楽しいです。玉ネギやアボカドを合わせたサラダ仕立てでバランスも良く、マスタード入りのフレンチドレッシングと見事にマッチ！

レシピ

タコのカルパッチョ

マスタード入りのドレッシングがタコと良く合います。トビッコの彩りもきれいです。

• 10分
• 260 Kcal

・アボカド丼

出典：E・レシピ「アボカド丼」

カルフォルニアロールをおしゃれなカフェ風どんぶりにアレンジ。巻かずに楽しめる簡単メニューです。クリーミーなアボカド、脂ののったスモークサーモン、プチプチ食感のとびっこで食べ応え満点です。ほんのり甘い合わせ酢を使ったご飯とよく合います。仕上げにマヨネーズをたっぷりとかけてお召し上がりください。

レシピ

アボカド丼

カリフォルニアロールの丼バージョンです！

• 30分
• 649 Kcal

・アボカドサラダ生春巻き

出典：E・レシピ「アボカドサラダ生春巻き」

サラダ代わりにお箸でつまめる生春巻きはパーティーやおもてなしにピッタリです。アボカドや赤パプリカなどの野菜をたっぷり使うことで、彩り良く仕上がります。とびっこを使ったゴママヨソースが生春巻きとよく合い、パクパクと食べられますよ。

レシピ

アボカドサラダ生春巻き

・トマトサンタ

出典：E・レシピ「トマトサンタ」

ウズラ卵の水煮を使ったかわいいレシピ。ウズラ卵の上部を少しカットして、そっ～と黄身を取り出します。黄身にマヨネーズ、とびっこなどを加えてよく混ぜ、それを白身の中に戻し入れてトマトで挟んだら出来上がりです。このひと手間を加えることで、絶品おつまみに早変わり！ アレンジ次第でサンタ以外も作れるので、ぜひ試してみてくださいね。

レシピ

トマトサンタ

おつまみにもなる、見た目がキュートなサンタさんです。

とびっこがあれば、いつもの料理も華やかに仕上がります。お正月や節分、ひな祭り、お花見といった季節の行事やお祝い事のメニューにもぜひ取り入れてみてくださいね。

[参考]かね徳

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年越しそばのお供に！材料少しで【基本のかき揚げ】＆具材アレンジかき揚げ20選 - エキサイト

冷蔵庫で少しずつ残った野菜。どう料理しようか悩みますね。そんな時「かき揚げ」はいかがですか？

出典：E・レシピ「玉ネギのかき揚げ」

何かと出費がかさむ年末年始。残り野菜をかき揚げにすると冷蔵庫整理になり、節約につながります。年越しそばに合わせたりご飯に乗せて丼に。お酒のおつまみにもってこいです。今回は、失敗なく作れるかき揚げの基本レシピをはじめ、野菜だけで作るかき揚げ、海鮮類、納豆やちくわなど変わり種のかき揚げレシピ20選をご紹介します。

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■失敗しない！基本のサクサクかき揚げの作り方

工程ごとにコツを説明します。ポイントはオーブンシートを使うこと。バラバラにならず、絶対に失敗しないかき揚げが簡単に作れます！

出典：E・レシピ「基本のかき揚げ」

【材料】（2人分）
むきエビ10尾
塩少々
片栗粉大さじ1
玉ネギ1/2個
ニンジン1/2本
ミツバ1/2束
小麦粉1/4カップ
片栗粉大さじ3
溶き卵1個分
揚げ油適量
麺つゆ(市販品)適量＜調味料＞
 酒　大さじ1
 砂糖　小さじ1
 塩　小さじ1/2
 コショウ　少々

【下準備】

・むきエビの背に切り込みを入れて背ワタを取り、塩をもみ込んでさらに片栗粉をもみ込み、水がキレイになるまで水洗いする。水気を拭き取り、2～3等分に切る。

むきエビは塩と片栗粉で洗う事で、生臭みが取れてプリッと仕上がります。

・玉ネギは幅1cmのくし切りにする。ニンジンは皮をむき、幅1cm、厚さ2～3mmの短冊切りにする。

具材の大きさを揃える事で、均一に火が通ります。

ミツバは根元を切り落とし、長さ4cmに切る。
【作り方】

１、ボウルにむきエビ、玉ネギ(バラバラにする)、ニンジン、ミツバ、小麦粉、片栗粉を加えて混ぜ合わせる。

片栗粉を加える事で、カリッとした食感がプラスされます。

２、全体に粉がまぶさったら溶き卵を加えて混ぜ合わせ、全体にまとまるくらいに合わせる。

余熱で火を通すことが、しっとりとした食感のポイントです。

３、オーブンシートに(2)を1/4量ずつのせ、170℃の揚げ油にオーブンシートごと入れ、揚げる。

オーブンシートの上で形を整えれば、バラバラにならずにキレイに揚げ上がります。170℃の揚げ油は、菜ばし(乾いたもの)を入れ、やや大きめの泡が上がってくる位が目安です。

４、オーブンシートはかき揚げがかたまったら取り出し、裏返して菜ばしで2～3カ所穴をあけ、サクッと揚げる。

かき揚げは入れてしばらくは触らず、表面がかたまったらOKです。菜ばしで穴をあける事で、均一に火が通ります。最初は大きかった泡が小さくなり、油の中で浮かんできたら揚げ上がりのタイミング！

５、器に盛り、麺つゆを添える。

出典：E・レシピ「白ネギと長芋のかき揚げ」

麺つゆの他に、塩だけでももちろんOK！山椒と合わせた山椒塩もおいしいですよ！

少し残った野菜を刻んでかき揚げにすればお給料日前のお助けおかずになります。コツをつかんで上手にあげて下さいね。

レシピ

失敗しない！基本のサクサクかき揚げ

工程ごとに丁寧にコツを説明しています。ポイントはオーブンシートを使うこと。バラバラにならず、絶対に…

■野菜だけで作る！簡単レシピ7選

・白ネギと長芋のかき揚げ

出典：E・レシピ「白ネギと長芋のかき揚げ」

風邪予防になる白ネギと長芋を合わせたシンプルなかき揚げです。長芋は火を通すとほくほく食感に。衣に少しお酢を入れるとお店のようにサックリと揚がります。

レシピ

白ネギと長芋のかき揚げ

長芋など白い野菜は体内を潤し、乾燥を防ぎます。風邪予防にもピッタリのかき揚げです。

• 20分
• 183 Kcal

・キノコのかき揚げ

出典：E・レシピ「キノコのかき揚げ」

素材の美味しさを閉じ込める揚げ物。中でもキノコ類の芳しさは抜群です。舞茸、シメジ以外に食感をいかすエリンギやエノキなど、お好みのキノコで作って下さいね。

レシピ

キノコのかき揚げ

キノコはお好みの物を数種類組み合わせてもいいですよ。

• 20分
• 134 Kcal

・春菊とカボチャのかき揚げ

出典：E・レシピ「春菊とカボチャのかき揚げ」

緑と黄色のコントラストが美しい一品は、お肌を美しく保つβカロテンが豊富な組み合わせ。葉物を揚げる際は、水気をしっかり取り、少ない油で低温から加えて頻繁にひっくり返すとカリッと揚がります。

レシピ

春菊とカボチャのかき揚げ

βカロテンたっぷりの春菊とカボチャ。秋を感じる組み合わせです。塩でサッパリいただきましょう。

• 20分
• 329 Kcal

・ニンジン葉のかき揚げ

出典：E・レシピ「ニンジン葉のかき揚げ」

最近はスーパーで葉付きのニンジンを目にすることが増えました。ニンジンの葉をどう料理しようか迷った時はかき揚げに決定です。葉を捨てずに使い切ることで節約につながります。衣を薄くつけるのがサクッと揚がるポイントです。

レシピ

サクサク！ニンジン葉のかき揚げ

ニンジンとニンジンの葉のシンプルなかき揚げです。衣を薄くつけるのがサクッと揚がるポイント！

• 20分
• 127 Kcal

・ショウガとコーンのかき揚げ

出典：E・レシピ「ショウガとコーンのかき揚げ」

冷蔵庫で残りがちな甘酢ショウガやラッキョウをコーンと合わせてかき揚げに仕上げました。油と合わせると甘酢ショウガとラッキョウの持つ甘みが引き立ちます。香り高いかき揚げです。

レシピ

ショウガとコーンのかき揚げ

甘酢ショウガとらっきょうをかき揚げに！油と合わせる事で、甘酢ショウガとらっきょうの甘さが引き立ちま…

• 15分
• 278 Kcal

・サツマイモのかき揚げ

出典：E・レシピ「サツマイモのかき揚げ」

お芋の甘さが際立つかき揚げは、サツマイモの太さによって食感が変わります。おそばに合わせるだけでなく、お子さんのおやつ代わりに良いですね。

レシピ

サツマイモのかき揚げ

サツマイモの太さによって食感が変わります。

• 20分
• 145 Kcal

・野菜のかき揚げ

出典：E・レシピ「野菜のかき揚げ」

ゴボウ、サツマイモ、ニンジンと根菜がたっぷり入った野菜のかき揚げ。少しずつ残った野菜をかき揚げにすれば節約につながります。水切りした野菜に冷水を加えて薄めの衣にし、素材の旨味を味わいましょう。

レシピ

野菜のかき揚げ

170℃を保って揚げるとサクサク食感に！　まとめやすくするために、冷水を少しずつ加えて衣のかたさを…

• 25分
• 535 Kcal

■エビやジャコなど海鮮レシピ7選

・ジャガイモのかき揚げ

出典：E・レシピ「ジャガイモのかき揚げ」

ホクホクのジャガイモにチリメンジャコとツナを合わせて食べ応えのあるかき揚げに仕上げました。油と相性が良いジャガイモが2個あれば作れる簡単レシピです。

レシピ

ジャガイモのかき揚げ

ほっくりジャガイモのかき揚げです。

• 20分
• 208 Kcal

・エビのかき揚げ

出典：E・レシピ「エビのかき揚げ」

冷凍むきエビで作るシンプルなかき揚げです。ミツバ以外にクレソンや香菜など香り高い野菜に合います。エビのプリプリ食感が味わえる一品です。

レシピ

エビのかき揚げ

冷凍のむきエビを使ったかき揚げ。彩りのきれいな一品です。

• 20分
• 180 Kcal

・ピーマンのかき揚げ

出典：E・レシピ「ピーマンのかき揚げ」

彩りが綺麗なピーマンのかき揚げにツナを入れてピーマンが苦手なお子さんでも食べやすく仕上げました。白ゴマが香ばしく美味。

レシピ

ピーマンのかき揚げ

ピーマンと赤ピーマンの華やかなかき揚げは、白ゴマがポイントです。

• 20分
• 305 Kcal

・レンコンのかき揚げ

出典：E・レシピ「レンコンのかき揚げ」

角切りにして独自の食感をいかしたかき揚げは、細粒スープの素を衣に忍ばせしっかりした味に仕上げています。レモンをキュッと絞って召し上がれ。

レシピ

レンコンのかき揚げ

5mm角に切ったレンコンとミツバのかき揚げ。衣に味をつけるのがポイントです。

• 15分
• 159 Kcal

・ニンジンとシラスのかき揚げ

出典：E・レシピ「ニンジンとシラスのかき揚げ」

冷めてもサクサク食感のニンジンとシラスのかき揚げ。かき揚げは味付けする必要がないので失敗なく作れます。油の中でバラけてしまうのが心配な時は、クッキングシートに具材を乗せてそのままゆっくり油に入れるとバラバラにならずに作れます。

レシピ

ニンジンとシラスのかき揚げ

せん切りにしたニンジンとシラスのかき揚げは、冷めてもサクサクとした食感です！

• 15分
• 217 Kcal

・ニラの一口かき揚げ

出典：E・レシピ「ニラの一口かき揚げ」

ニラの香ばしいかき揚げは、衣にマヨネーズを加えてサックリと仕上げます。一口サイズなので少ない量の油でサッと作れますよ。

レシピ

ニラのひとくちかき揚げ

ニラの香ばしさと甘さが美味しいかき揚げ。衣にマヨネーズを入れると少しの油でもサックリ揚がります。

• 20分
• 105 Kcal

・イカとキャベツのかき揚げ

出典：E・レシピ「イカとキャベツのかき揚げ」

イカとキャベツ、意外な組み合わせですがかき揚げにすると双方の甘みが相まってとっても美味。軽やかに箸が進む味わいです。イカの代わりにタコでも◎。

レシピ

イカとキャベツのかき揚げ

タコを揚げてもおしいですよ。

• 20分
• 367 Kcal

■ちくわや納豆など、具材アレンジレシピ5選

・玉ネギのかき揚げ

出典：E・レシピ「玉ネギのかき揚げ」

玉ネギの甘みが味わえるシンプルなかき揚げはカニ風味かまぼこ入りで美味！揚げ油に半量を落とし入れたら、お箸ではさめる位まで待ってからひっくり返すときれいなかき揚げになります。

レシピ

玉ネギのかき揚げ

玉ネギの甘みが味わえる、シンプルなかき揚げ。

• 15分
• 296 Kcal

・ワカメのかき揚げ

出典：E・レシピ「ワカメのかき揚げ」

沖縄料理のモズクの天ぷらのように海藻類のワカメをかき揚げに仕上げました。磯の香りと桜エビの味を生かして塩でシンプルに食べて下さいね。

レシピ

ワカメのかき揚げ

サクッと揚がったかき揚げは、ついつい手がでるおいしさ。

• 20分
• 233 Kcal

・サキイカのかき揚げ

出典：E・レシピ「サキイカのかき揚げ」

コンビニで手に入るおつまみのサキイカ。サキイカは酢の物にしたり豆板醤で和えたり副菜になる便利な食材。サキイカと玉ネギ、ちくわを合わせたかき揚げはパリパリ食感で旨味たっぷり。おつまみにぴったりの一品です。

レシピ

サキイカのかき揚げ

サキイカと玉ネギ、ちくわを合わせてかき揚げに。バリバリッとした食感がたまらない！

• 20分
• 534 Kcal

・納豆とコーンのかき揚げ

出典：E・レシピ「納豆とコーンのかき揚げ」

納豆好きにはたまらない一品は、コーンやチリメンジャコが入り食べ応え◎。おそばだけでなく、ご飯に乗せて丼にしても良いですね。

レシピ

納豆とコーンのかき揚げ

納豆好きにはたまらない、変わり種かき揚げ！

• 15分
• 399 Kcal

・モヤシと豚肉のかき揚げ

出典：E・レシピ「モヤシと豚肉のかき揚げ」

お手頃価格のモヤシに豚肉を合わせてボリューミーに仕上げたかき揚げは食べ応え満点です。衣に卵を入れて味に丸みを出します。隠し味に加えた大葉がアクセントに。

レシピ

モヤシと豚肉のかき揚げ

安価なモヤシを使ったボリュームのあるかき揚げは食べ応えがあります！

• 10分
• 545 Kcal

材料少なくパパッと作れるかき揚げをマスターしておくと何を作ろうか迷った時やお財布がピンチな時に役立ちます。今回ご紹介したかき揚げレシピ、困った時に活用して下さいね。

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