【ヒルナンデス】じゃがいもときのこのガーリック炒めのレシピ。芸能人健康診断2022（9月21日） - キラキラ！たのしい毎日

2022年9月21日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～芸能人健康診断2022～　で放送された、健康レシピ「じゃがいもときのこのガーリック炒め」の作り方をご紹介します。

今日のヒルナンデスは、人気芸能人たちが本気の健康診断を受診します。早期発見が重要な6つの病気を徹底検査！自宅で簡単に作れる健康レシピも教えてくれました。

※画像出典元：ヒルナンデス！

じゃがいもときのこのガーリック炒めのレシピ

管理栄養士の渥美まゆ美さんが教えてくれたのは、食物繊維たっぷりで、脂肪肝の改善が期待できる簡単レシピです。
　
1食で食物繊維が、一日の目標摂取数に近い20.5gも摂取できます。生活習慣病にバッチリのお手軽メニューです。

材料【作りやすい分量】

じゃがいも

2個（300g）

しめじ

1パック（100g）

エリンギ

1本（40g）

マッシュルーム

6個（48g）

冷凍ブロッコリー

8房（120g）

おろしにんにく

小さじ1

輪切り唐辛子

小さじ1

オリーブオイル

大さじ1

コンソメ顆粒

小さじ1/2

塩こしょう

少々

⇒ 同日放送のレシピ一覧はコチラ

作り方【調理時間：15分】

1. じゃがいもは皮をむいて4～6等分にし、耐熱皿に入れてふんわりラップでレンジで3分加熱する。
2. しめじは軸を切り落としてほぐし、エリンギは食べやすい大きさにスライス、マッシュルームは半分に切る。
3. フライパンにオリーブオイルと輪切り唐辛子を入れて熱し、ジャガイモとキノコ、ブロッコリー、おろしにんにくを加え炒める。
4. 火が通ったらコンソメ顆粒、塩こしょうで味を整えて完成です。

※ 電子レンジ使用の場合、特に記載がなければ600Wになります。500Wは1.2倍、700Wは0.8倍の時間で対応して下さい。

↓↓↓同日放送の、かぼちゃのカレーマカロニグラタン↓↓↓

【ヒルナンデス】かぼちゃのカレーマカロニグラタンのレシピ。長田知恵さんの旬メニュー（9月21日）

2022年9月21日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』～旬の食材 見極めチェック～　で放送された、旬のカボチャを使った「かぼち...

ヒルナンデス最新レシピ

かぼちゃのカレーマカロニグラタン

2022-09-21 (公開)

家庭料理研究家の長田知恵さんが教えてくれたのは、旬のカボチャを使ったマカロニグラタンです。
　
栄養満点のカボチャを使ってヘルシー！カレー味で食欲もそそります♪

【材料】

かぼちゃ、ソーセージ、玉ねぎ、バター、小麦粉、カレー粉、ブロッコリー、チーズ、マカロニ、牛乳、コンソメ、塩こしょう

　

カッサータ

2022-09-14 (公開)

イタリアのスイーツ「カッサータ」をクリームチーズとグミで再現！

お子さんも喜ぶ絶品スイーツです。

【材料】

クリームチーズ、果汁100％グミ、ナッツ、クッキー

　

うどんラザニア

2022-09-14 (公開)

パスタの代わりに冷凍うどんを使ったお手軽ラザニアです。
　
市販のコーンスープの素を使った簡単ホワイトソースの作り方は必見です。

【材料】

冷凍うどん、ポタージュスープ、ピザ用チーズ、合い挽き肉、ケチャップ、中濃ソース

　

うどんシューマイ

2022-09-14 (公開)

刻んだうどんを肉ダネに加えて丸めた変わり焼売です。

モチモチとした食感があとをひく美味しさ！

【材料】

冷凍うどん 、玉ねぎ、豚ひき肉、片栗粉、ポン酢、からし、ごま油、水、しょう油、砂糖、鶏ガラスープの素、チューブしょうが、コショウ

　

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

ヒルナンデス！（2022/9/21）
放送局：日本テレビ系列
月～金曜11時55分～13時55分
出演者：南原清隆、滝菜月、篠原光、オードリー、和牛、阿佐ヶ谷姉妹、井桁弘恵、久保田磨希、杉浦太陽、川村エミコ（たんぽぽ）、Mr.シャチホコ、みはる、佐藤真知子　他

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